三伏盛暑，汗液大宗流失开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，中医讲“汗血同源”，出汗多即是耗气血。女东说念主本就气血偏弱，一到三伏极易出现气虚乏力、神采发黄暗千里、心烦失眠、当作发软、炙热体虚。三伏亦然女东说念主补气血、调体质的黄金窗口期，这4说念温润清补食谱，不燥不腻、滋阴养血、补虚安神，三伏坚握吃，把一夏损耗的气血补转头，气色、体质稳养一整年。
一、百合莲子银耳羹
耐心制作门径
1. 干银耳提前冷水泡发1小时，剪去根部黄色硬蒂，撕成小朵，清洗干净；干莲子、干百合浸泡20分钟。
2. 锅中放入银耳，加足量净水，大火烧开后转小火慢熬40分钟，熬出银耳胶质。
3. 放入莲子、百合，不时小火炖煮20分钟，直至食材软糯出香。
4. 终末关火放温，加入少许冰糖调味即可，放凉饮用口感更佳。
养生作用
三伏天女东说念主多为阴虚气虚、心神炙热。银耳滋阴润燥、补充津液，配置夏天炙热带来的肌肤干燥、气色差；莲子健脾益气、养快慰神，改善三伏失眠多梦、失张失致；百合清心除烦、直率燥休养绪。整说念甜汤清补不上火，特意补足女东说念主三伏铺张的阴血平和力，常吃面色水润透亮、情谊从容、膂力实足。
二、蜂王浆蜂蜜饮
耐心制作门径
1. 准备簇新蜂王浆3–5克、隧说念蜂蜜一勺，提前准备40度傍边的温开水（切忌开水）。
2. 先将蜂王浆放入杯中，加入一丝温水轻轻搅动化开。
3. 加入蜂蜜，充分搅匀会通，幸免高温破损营奉侍性。
4. 晨起空心或傍晚温饮即可，每天一杯，情切滋补。
养生作用
蜂王浆是女性自然滋补好物，益气养血、补虚抗疲，特意改善三伏体虚乏力、气血亏虚、精神凄怨；蜂蜜润燥补中、调平和血、滋补脾胃。三伏天女东说念主胃口差、接管弱、气血耗得快，这说念饮品情切滋补、极易接管，毋庸脾胃粗重消化，疏漏补足亏虚气血，改善体虚憔悴、气色差，长久喝元气满满。
三、清蒸鲈鱼
耐心制作门径
1. 鲈鱼处分干净，鱼身划斜刀，用少许盐、料酒、姜片涂抹鱼身，腌制10分钟去腥入味。
2. 盘底铺上葱段、姜片，放上鲈鱼，水开后上锅，大火蒸8分钟，关火焖2分钟。
3. 倒掉盘中蒸出的腥水，拣去旧葱姜，铺上新的葱丝、红椒丝点缀。
4. 淋一勺热油激出香味，沿盘边淋少许蒸鱼豉油即可出锅。
养生作用
鲈鱼性平温润、高卵白低脂肪，是三伏女东说念主最好补虚鱼肉。夏天牛羊肉偏炙热，而鲈鱼补气血、益脾胃、强躯壳，补而不燥、润而不寒。特意改善女性三伏气血不及、体虚气短、头晕乏力、产后及终年体弱者虚损。清蒸作念法清淡少油，不增脾胃职守，三伏吃它养气血、长精神，越吃体质越稳。
四、莲藕绿豆排骨汤
耐心制作门径
1. 排骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水，煮沸去浮沫，捞出洗净沥干。
2. 绿豆提前浸泡20分钟；簇新莲藕去皮，切滚刀块，净水浸泡防发黑。
3. 砂锅放入排骨、绿豆、姜片，加水大火烧开，转小火炖30分钟。
4. 加入莲藕不时炖煮20分钟，食材软烂后加少许食盐调味即可。
养生作用
夏主心火、易耗阴血，女东说念主容易血热、心烦、气躁、气血虚。莲藕被称为“女东说念主参”，生吃清热、熟吃补血，熟炖后健脾养血、滋阴补虚，特意配置三伏铺张气血；绿豆清暑解热、湮灭伏天炙热；排骨补中益气、滋补精血。整说念汤清暑又补血，好意思满适配三伏女性体虚、炙热、气血双亏的现象，夏天补气血不生火、不凉爽伤身，养出红润气色和好体质。
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